29 сентября ежегодно отмечается Всемирный день сердца.

Девиз 2024 года: Используйте сердце для действий! Помогите своему сердцу быть здоровым

Большинство заболеваний сердца можно предотвратить с помощью изменения образа жизни:
– правильного питания,
– регулярной физической активности,
– отказа от курения,
– ограничения потребления алкоголя,
– регулярного прохождения диспансеризации.

Правильное питание
полезно: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирное мясо
вредно: продукты с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли

Физическая активность
Регулярные упражнения укрепляют сердце, снижают уровень холестерина и уровень артериального давления и помогают поддерживать здоровый вес.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю.

– Отказ от курения
Курение является ведущим фактором риска сердечных заболеваний.
Отказ от курения может значительно снизить риск инфаркта и инсульта, а также улучшить общую физическую форму.

– Ограничение потребление алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя повышает артериальное давление и способствует сердечным заболеваниям. Умеренность — ключ к поддержанию здоровья сердца.

– Диспансеризация

Многие люди могут не знать, что они подвержены риску сердечных заболеваний. Высокое артериальное давление, высокий уровень холестерина и диабет на ранних стадиях могут не иметь выраженных симптомов.
Выявить сердечно-сосудистые заболевания на ранней стадии и предотвратить их развитие помогают регулярные медицинские осмотры.

Граждане нашей страны проходят диспансеризацию бесплатно по полису ОМС.

Периодичность:
18-39 лет — раз в 3 года
с 40 лет — ежегодно

В 2024 году на диспансеризацию попадают рожденные в 2006, 2003, 2000, 1997, 1994, 1991, 1988, 1985, а также все граждане старше 40 лет.

Берегите сердце, оно с вами навсегда.