Вклад основных семи факторов риска в развитие хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) составляет 50%. Эти факторы включают:
-Курение.
-Нездоровое питание.
-Низкая физическая активность.
-Высокое потребление алкоголя.
-Повышенный уровень артериального давления.
-Повышенный уровень холестерина в крови.
-Ожирение.
Для профилактики развития ХНИЗ наиболее эффективным методом является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек. Медицинский психолог Родильного дома и женской консультации Брежнева Ирина Викторовна дает рекомендации как мотивировать себя на здоровый образ жизни и избежать развития ХНИЗ, попробуйте следующие методы:
-Поставьте цель: определите, чего вы хотите достичь, например, снизить вес или улучшить физическую форму.
-Найдите поддержку: присоединитесь к группе единомышленников или обратитесь за поддержкой к друзьям и семье.
-Разбейте задачи на этапы: установите небольшие цели, которые можно достичь постепенно.
-Отслеживайте прогресс: ведите дневник здоровья, записывайте свои достижения и отмечайте прогресс.
-Вознаграждайте себя: поощряйте себя за достижение целей, например, покупкой новой одежды или походом в ресторан.
-Избегайте сравнений: сравнивайте себя только с собой вчерашним, а не с другими людьми.
-Будьте терпеливы: здоровый образ жизни требует времени и усилий, поэтому будьте терпеливы к себе.
С заботой о вашем здоровье, коллектив Родильного дома г. Новочеркасска