Почему иммунитет путешественников может дать сбой!?
![](https://roddom-novoch.ru/wp-content/uploads/2024/07/изображение_2024-07-24_102425648.png)
Все дело в акклиматизации – адаптации организма к изменившимся условиям. Во время нее организм испытывает большую нагрузку из-за смены часовых поясов, непривычного объема ультрафиолетового излучения, новой микрофлоры. Так как иммунитет ослабевает, обрушивается нагрузка вирусов, бактерий и прочих патогенов, появляется склонность к аллергическим реакциям. В результате первые дни отпуска или все выходные могут пройти в борьбе с респираторными, кишечными инфекциями, аллергией на солнце и т. д.
Еще одна распространенная проблема отдыхающих – тепловой удар. Его симптомы: ломота в теле, повышенная температура, сонливость, тошнота, учащение пульса, обезвоживание и другие проявления вплоть до обморока.
Как подготовиться к отпуску?
- За месяц до отъезда посетите врача и обсудите с ним, нужна ли вам дополнительная вакцинация при посещении желаемой страны
- Спланируйте личную аптечку с учетом индивидуальных потребностей и особенностей организма, например, хронических заболеваний, аллергических реакций на препараты, беременности
- За несколько дней до отъезда сократите пребывание в людных местах, спланируйте прибытие в аэропорт или на вокзал так, чтобы провести там необходимый минимум времени
- Выбирайте отель или гостиницу, где номера оснащены кондиционером. По приходу в помещение с жаркой улицы резко не охлаждайтесь. Не рекомендуется использовать вентиляторы – выше вероятность простудиться
Как провести отпуск без вреда для здоровья?
- Закладывайте на поездку не менее трех недель. В этот период придерживайтесь привычного графика для биологических часов
- Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом 50 SPF и выше, носите головные уборы, а также легкую, но максимально закрытую одежду
- Соблюдайте правила гигиены, пейте воду, откажитесь от алкоголя. Не увлекайтесь экзотическими блюдами, особенно в заведениях, где санитарные условия вызывают подозрения
- Меньше касайтесь поручней и подобных предметов, используйте антисептик для рук