Все дело в акклиматизации – адаптации организма к изменившимся условиям. Во время нее организм испытывает большую нагрузку из-за смены часовых поясов, непривычного объема ультрафиолетового излучения, новой микрофлоры. Так как иммунитет ослабевает, обрушивается нагрузка вирусов, бактерий и прочих патогенов, появляется склонность к аллергическим реакциям. В результате первые дни отпуска или все выходные могут пройти в борьбе с респираторными, кишечными инфекциями, аллергией на солнце и т. д.

Еще одна распространенная проблема отдыхающих – тепловой удар. Его симптомы: ломота в теле, повышенная температура, сонливость, тошнота, учащение пульса, обезвоживание и другие проявления вплоть до обморока.

Как подготовиться к отпуску?

  • За месяц до отъезда посетите врача и обсудите с ним, нужна ли вам дополнительная вакцинация при посещении желаемой страны
  • Спланируйте личную аптечку с учетом индивидуальных потребностей и особенностей организма, например, хронических заболеваний, аллергических реакций на препараты, беременности
  • За несколько дней до отъезда сократите пребывание в людных местах, спланируйте прибытие в аэропорт или на вокзал так, чтобы провести там необходимый минимум времени
  • Выбирайте отель или гостиницу, где номера оснащены кондиционером. По приходу в помещение с жаркой улицы резко не охлаждайтесь. Не рекомендуется использовать вентиляторы – выше вероятность простудиться

Как провести отпуск без вреда для здоровья?

  • Закладывайте на поездку не менее трех недель. В этот период придерживайтесь привычного графика для биологических часов
  • Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом 50 SPF и выше, носите головные уборы, а также легкую, но максимально закрытую одежду
  • Соблюдайте правила гигиены, пейте воду, откажитесь от алкоголя. Не увлекайтесь экзотическими блюдами, особенно в заведениях, где санитарные условия вызывают подозрения
  • Меньше касайтесь поручней и подобных предметов, используйте антисептик для рук